Практическое задание #1

ТЕХНИКА "РАЗРЕЗАНИЯ" ПРОБЛЕМЫ

КОНСПЕКТ ТЕХНИКИ

1) Приготовьте полоску бумаги длинной ок. 30 см, ручку (маркер) и ножницы. Запишите свое проблемное состояние на полоске бумаги. Можно использовать схему: мысли - чувства - телесное состояние. Например: “Я чувствую страх и сдавливание в груди, когда думаю о завтрашнем походе в налоговую”.

НАЖАВ "ПЛЮС" ВЫ УВИДИТЕ ПОЛНЫЙ АЛГОРИТМ ТЕХНИКИ +

2) Прочитайте это предложение вслух и оцените то, насколько это сейчас вас беспокоит от 0 до 10 баллов. Например, на 8 баллов. Запишите на том же листе, чтобы не забыть.

3) Разрежьте ножницами фразу на отдельные слова. Разложите их на столе, немного отодвинув друг от друга. Где-то на 2-3 см.

4) Снова прочитайте это предложение вслух. Прислушайтесь к своим ощущениям. Насколько сейчас вас беспокоит эта проблема? Стало ли как-то иначе? Стало ли легче?

5) Повторите раздвигание слов, раздвинув их еще шире на 5-7 см. Если они не помещаются на столе можете сдвигать их в шахматном порядке — одно вверх, другое вниз.

6) Прочитайте предложение вслух. Отметьте, насколько сейчас вас беспокоит эта проблема.

7) Повторяйте раздвигание-перемещение слов и прочитывание, пока проблема не обнулится. Можно менять слова местами. Можно разрезать слова и раздвигать сами слоги…

Когда вы засмеетесь или почувствуете облегчение процесс можно закончить.

Дарья С. Дарья С., Предприниматель

Я перестала пить кофе. Хотя я всегда считала, что вот от этого я точно никогда не смогу отказаться. Никаких усилий воли мне не понадобилось.

Я конечно очень рада. Я лет 15 как минимум пила только воду  и кофе во всех вариантах до 8 кружек в день.

Я начала приводить в порядок свои дела, что раньше у меня вызывало сопротивление и апатию. Я стала питаться более-менее нормально. И практически перестала орать на детей.

Ирина Бондарь Ирина Бондарь, Копирайтер

При проработке темы денег были и слезы, и страдания, и всего отведенного времени на вебинаре не хватило довести ее до конца. Но я дошла то такой причины, эмоции из детства, которая вообще не связана с деньгами, хотя как оказалось, очень даже связана.

Физически почувствовала, что рассосался какой-то ком в животе. И появилось отличное настроение. Это чудесно. Раньше не верилось что такое возможно. Проблема денег оказалась составной, поэтому там еще многие моменты надо проработать. 

И хочется самостоятельно работать и дальше, скорректировать как можно больше проблем. /Пишу, а меня до сих пор подкидывает от мысли «Это наконец-то возможно-о-о!»/

Оставьте свой комментарий

Комментарии